[ Pobierz całość w formacie PDF ]
przez 10 minut. Na ostatnie 5 minut umieść danie
w opiekaczu. Posyp dodatkową pietruszką i podawaj.
Bananowo-owsiane ciastka z kawałkami czekola-
dy
54/61
To jedne z moich i Susan Sarandon ulubionych ciastek. Opowiem
wam historię naszego poznania. Spotkałam Susan Sarandon na
czerwonym dywanie. Skomplementowała mój naszyjnik, który
podobał się również Sheryl Crow na koncercie Rolling Stones parę
tygodni wcześniej. Miałam w torebce drugi taki sam naszyjnik, żeby
dać go Sheryl, więc zaśmiałam się i powiedziałam: Mam jeden
w torebce dla Sheryl. Chcesz? . Czułam się jak sprzedawca uliczny
mówiący: Hej, chcesz kupić zegarek? . Powiedziałam jej, że wyślę
jej jeden, a ona tylko uśmiechnęła się i powiedziała: Nie zrobisz
tego . Ale dostałam kontakt do jej agenta i wysłałam jej naszyjnik
razem z pudełkiem bananowo-owsianych ciasteczek Bethen-
nyBakes. Teraz wysyłam jej ciastka regularnie.
10 ciastek
1 1/2 szklanki mąki owsianej
3/4 szklanki płatków owsianych
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
1/2 szklanki nierafinowanego cukru
1/2 szklanki groszków czekoladowych
1 łyżeczka oleju roślinnego
1/3 szklanki mleka sojowego
1/2 szklanki puree z banana (1 średni banan)
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
1. Nastaw piekarnik na 190 stopni. W jednej misce
zmieszaj wszystkie suche składniki, a w drugiej misce
wymieszaj wszystkie mokre składniki. Następnie
połącz je i wymieszaj razem.
2. Używając średniej wielkości lub dużej łyżki do
lodów, uformuj ciasteczka i ułóż je na blasze pokrytej
papierem do pieczenia. Piecz przez 12 minut, aż
krawędzie ciasteczek odrobinę się zabrązowią. Po
6 minutach pieczenia obróć je.
Przypisy niedostępne w wersji demonstracyjnej
Spis treści
" Okładka
" Strona tytułowa
" Strona redakcyjna
" Wstęp. Kim jestem i o czym jest ta książka
�% Jesteś naturalnie szczupła
�% Diety nie działają
�% Więcej o mnie
�% Czego można oczekiwać po za-
wartości tej książki
" Część I. Zasady
" Rozdział 1. Masz prawo do bycia szczupłą
�% Zasada pierwsza. Twoja dieta jest
jak konto bankowe
�% Sposoby bilansowania konta
bankowego
�% Krzyk jedzenia i głos jedzenia
�% Różnicowanie
�% Punkt zmniejszających się zysków
�% Zasada pierwsza przepisy
" Rozdział 2. Możesz zjeść to wszystko, ale
nie od razu
57/61
�% Wiedzieć, czego się chce
�% Jak zasada druga działa w
prawdziwym życiu
�% Zasada druga przepisy
" Rozdział 3. Próbuj wszystkiego, nie jedz
niczego
�% Mangia poco ma bene
�% Zmniejsz swój apetyt
�% Zamawianie w restauracji
�% Zmienianie pasów
�% Zasada trzecia przepisy
" Rozdział 4. Poświęć jedzeniu uwagę
�% Zwiadome jedzenie 101
�% Uważaj na to, co oglądasz
�% Zasada czwarta przepisy
" Rozdział 5. Zmniejsz rozmiar teraz
�% Teraz znaczy teraz
�% Twoja skrzynka ze zmniejszający-
mi narzędziami
�% Co to jest porcja
�% Nie chodzi o mierzenie
�% Zasada piąta przepisy
" Rozdział 6. Wypisz się z klubu czystego
talerza
�% Podziel się jedzeniem
�% Dieta jest antytezą dzielenia się
�% Zachowaj to
58/61
�% Zostaw to
�% Kiedy po prostu nie możesz tego
zrobić
�% Zasada szósta przepisy
" Rozdział 7. Powstrzymaj się, zanim się
zrujnujesz
�% Obżarstwo versus przejadanie się
�% Skąd się bierze obżarstwo
�% Koniec z obżarstwem
�% Przejście na drugą stronę
�% Zmierzanie w kierunku pokoju
�% Zasada siódma przepisy
" Rozdział 8. Poznaj siebie
�% Kim jesteś
�% Poznanie swojego głodu
�% Znać swoje wyzwalacze
�% Spisywanie własnych zasad
�% Bądz przygotowana
�% Pomysły na przygotowanie
�% Zasada ósma przepisy
" Rozdział 9. Jedz prawdziwą żywność
�% Co jest prawdziwe
�% Prawie prawdziwa
�% Bądz wybredna
�% Jeśli możesz, wybieraj produkty
organiczne
59/61
�% Jeśli możesz, wybieraj żywność
sezonową
�% Jeśli możesz, wybieraj produkty
lokalne
�% Różnorodność jest przyprawą ży-
cia
�% Jedz tęczowo
�% Zwiększ objętość
�% Zasada dziewiąta przepisy
" Rozdział 10. Dobre dla ciebie
�% Czy pozwalasz sobie być natural-
nie szczupłą
�% wiczenie
�% Zpij
�% Uczestnicz
�% Pokochaj siebie
�% Zasada dziesiąta przepisy
" Część II. Program naturalnie szczupłej
" Rozdział 11. Program naturalnie
szczupłej: przygotowanie
�% Czas skończyć z dietami
�% Jestem z tobą
�% Ufanie głosowi jedzenia
�% Zasady
�% Zróżnicowanie i punkt zmniejsza-
jących się zysków
�% Podstawy bilansowania
60/61
�% Wcielanie zasad w życie
" Rozdział 12. Dzień pierwszy: poniedziałek
�% Zniadanie pierwszego dnia
�% Przekąska pierwszego dnia
�% Obiad pierwszego dnia
�% Kolacja pierwszego dnia
�% Pózna przekąska pierwszego dnia
�% Dzień 1. Przepisy
" Rozdział 13. Dzień drugi: wtorek
�% Zniadanie drugiego dnia
�% Obiad drugiego dnia
�% Przekąska drugiego dnia
�% Kolacja drugiego dnia
�% Przekąska drugiego dnia albo
deser
�% Dzień 2. Przepisy
" Rozdział 14. Dzień trzeci: środa
�% Zniadanie trzeciego dnia
�% Obiad trzeciego dnia
�% Kolacja trzeciego dnia
�% Dzień 3. Przepisy
" Rozdział 15. Dzień czwarty: czwartek
�% Zniadanie czwartego dnia
�% Obiad czwartego dnia
�% Przekąska czwartego dnia
�% Kolacja czwartego dnia
�% Przekąska czwartego dnia
61/61
�% Dzień 4. Przepisy
" Rozdział 16. Dzień piąty: piątek
�% Zniadanie piątego dnia
�% Obiad piątego dnia
�% Przekąska piątego dnia
�% Kolacja piątego dnia
�% Przekąska piątego dnia
�% Dzień 5. Przepisy
" Rozdział 17. Dzień szósty: sobota
�% Zniadanie szóstego dnia
�% Przekąska szóstego dnia
�% Obiad szóstego dnia
�% Kolacja szóstego dnia
�% Przekąska szóstego dnia
�% Dzień 6. Przepisy
" Rozdział 18. Dzień siódmy: niedziela
�% Zniadanie siódmego dnia
�% Obiad siódmego dnia
�% Przekąska siódmego dnia
�% Kolacja siódmego dnia
�% Deser siódmego dnia
�% Dzień 7. Przepisy
" Rozdział 19. Kontynuacja
" Dodatek. Trzy tygodnie jedzenia Bethen-
ny
" Podziękowania
Niniejsza darmowa publikacja zawiera jedynie fragment
pełnej wersji całej publikacji.
Aby przeczytać ten tytuł w pełnej wersji kliknij tutaj.
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez
NetPress Digital Sp. z o.o., operatora sklepu na którym można
nabyć niniejszy tytuł w pełnej wersji. Zabronione są
jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej
zgody
NetPress oraz wydawcy niniejszej publikacji. Zabrania się jej
od-sprzedaży, zgodnie z regulaminem serwisu.
Pełna wersja niniejszej publikacji jest do nabycia w sklepie
internetowym Nexto.pl.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
