[ Pobierz całość w formacie PDF ]
zależności od przepisu, ale dzięki takiej randce możecie dowiedzieć się
więcej o sobie nawzajem. Oczywiście jeśli jedno z partnerów na co dzień
zajmuje się gotowaniem w domu, ten pomysł może być nietrafiony, ale
zawsze warto pomyśleć nad alternatywnym scenariuszem.
Jak widać, nie trzeba wkładać dużego wysiłku, by znalezć sposoby na
wspólne spędzanie czasu, inne niż klasyczne kino i kolacja. Efekty takich
dziwnych randek mogą być naprawdę zaskakujące.
Opowiadanie historii
Innym ciekawym sposobem spędzania czasu i pogłębiania intymności w
związku jest wspólne opowiadanie historyjek. Para umawia się, że będzie
sobie opowiadała bajki wymyślane spontanicznie. Niektórym może się to
wydać zbyt dziecinne, ale inni odkryją, że doskonale się przy tym bawią.
Zabawę można rozwinąć np. w ten sposób, że każdy opowiada po jednym
zdaniu wspólnej historii tego rodzaju gra uczy od razu lepszej komunikacji i
reagowania na to, co mówi druga osoba.
Błąd aktora-obserwatora
- To strasznie frustrujące. Maciek zawsze mi wypomina, gdy się na niego
zdenerwuję i podniosę głos, a ignoruje wszystkie te przypadki, kiedy tego
nie robię. A przecież sytuacji, w których się powstrzymałam, było dużo
więcej.
- To zrozumiałe. Tylko w jaki sposób miał się o nich dowiedzieć?
Tzw. błąd aktora-obserwatora polega na tym, że zawsze widzimy daną
sytuację z naszej perspektywy, znamy więc nasze intencje i zamiary, a także
końcowy efekt działań. W przypadku innych osób poznajemy jedynie efekty,
intencji musimy się domyślać. Prowadzi to do tego, że zwykle przypisujemy
innym osobom gorsze intencje, niż miały w rzeczywistości. Nie jesteśmy
również świadomi takich sytuacji jak ta opisana w powyższej historyjce, tzn.
tych wszystkich przypadków, gdy ktoś powstrzymał się przed krytyczną
uwagą, nie podniósł głosu itp. Aatwo w ten sposób stworzyć sobie zupełnie
nietrafny obraz partnera.
Poniższe ćwiczenia pomogą nieco zmienić tę sytuację.
wiczenie
Historia alternatywna
Kiedy jakieś zachowanie partnera będzie dla ciebie irytujące, wyobraz
sobie, co by było, gdyby zachował się tak we wszystkich momentach,
w których mógł, a w rzeczywistości powstrzymał się. Porównaj
sytuację, w której się kontrolował, z sytuacją, w której ci przeszkadzał.
Nie wydaje się teraz taka zła, prawda?
wiczenie
Inne intencje
Pomyśl o jakimś zachowaniu partnera, które miało dla ciebie
negatywne konsekwencje. Teraz wyobraz je sobie ponownie, ale tym
razem spróbuj prześledzić to z jego perspektywy. Jakie miał wtedy
zamiary? Co chciał osiągnąć? Jakie czynniki zewnętrzne mogły mu
przeszkodzić w realizacji jego celów i doprowadzić do takiej, a nie innej
sytuacji?
Zostaw inne role za drzwiami mieszkania
Mam tego dość. Rozumiem, że Radek uwielbia swoją pracę. Jestem pewna,
że jest świetnym nauczycielem. Ale mam dość bycia traktowaną jak
uczennica, jestem w końcu jego żoną!
Dość częstym problemem dla osób, które są bardzo zaangażowane w pracę,
jest nieumiejętność pozostawienia jej podczas kontaktów z partnerem.
Nauczyciele wpadają w nauczycielski ton, menadżerowie zarządzają, a
psychoterapeuci próbują terapeutyzować swoich partnerów życiowych.
Oczywiście w żadnym wypadku nie jest to zdrowe związek wymaga pewnej
równowagi sił, a w takim układzie będzie o to dość trudno.
Jeśli sam miewasz takie skłonności, warto zacząć obserwować swoje
zachowanie i je blokować. Szczególnie może się do tego przydać ćwiczenie
Odkrywanie relacji przestrzennych wersja rozszerzona , które znajduje się
we wcześniejszej części książki. Istotne w tej kwestii jest również słuchanie.
Jeśli partner mówi, że traktujesz go jak ucznia posłuchaj go i nie próbuj
racjonalizować jego odczuć. Po prostu tak się czuje, tak wpływa na niego coś,
co robisz. Warto nad tym popracować.
Pocałunki
Kiedy ostatni raz całowałeś się ze swoją partnerką (poza grą wstępną)? Nie
chodzi tu o szybkiego buziaka, ale o faktyczny, zaangażowany pocałunek. Jak
często całujecie się w ten sposób?
To zdumiewające jak niewiele par regularnie się całuje. Pocałunki są jednak
niezwykle cenne w pogłębianiu oraz budowaniu w związku intymności i
pożądania. Szczególnie ważne jest, żeby nie ograniczać ich do codziennych
rytuałów (np. pożegnanie przed wyjściem do pracy) i do gry wstępnej, ale by
były obecne w różnych sytuacjach.
wiczenie
Niespodziewane pocałunki
Ustaw w komórce alarm (budzik) na trzy losowe godziny w takich
[ Pobierz całość w formacie PDF ]